Crecimiento y Maduración del Deportista Joven. Gobierno de Navarra. Publicado 5 de mayo deResumen Revisión sobre la relación e influencia del ejercicio de fuerza muscular en niños y en adolescentes, que durante décadas ha sido ha sido un tema controvertido. Hasta no hace mucho, para una gran parte de la comunidad médica y científica el entrenamiento de la fuerza no era recomendable en estas edades. Se muestran las evidencias de los aspectos de influencia positiva sobre el desarrollo y sobre la maduración.
De entrada, hay una relación muy clara entre actividad física y obesidad, que es un problema de salud empero también estético. Porque una mejor circulación sanguínea facilita un mejor color y calidad de la piel y del cabello, pero también una mayor movilización de las grasas, una menor embargo de líquidos o menos riesgo de varices, por ejemplo. Y subraya que en las primeras fases de enflaquecimiento es importante incluir ejercicios de fuerza porque las dietas bajas en calorías hacen que reduzcamos grasas pero todavía masa muscular, y conviene compensar esta pérdida. Y subraya que la mejor manera de paliar ese riesgo es utilizar protectores solares para la badana y que no irriten los luceros, cubrirse con una gorra y vestirse con tejidos técnicos con un buen filtro solar. De entrada, las mioquinas mejoran el metabolismo celular y movilizan y reducen la grasa visceral. Diversas investigaciones estadounidenses hablan de la relación entre ejercicio físico regular y aparte celulitis y la atribuyen a una mayor capacidad respiratoria, un menor estrés, la movilización de grasas y la mayor firmeza de la piel. Cuando lo que se busca es combatir la celulitis, la recomendación de los expertos es combinar ejercicio aeróbico y de tonificación con entrenamientos de fuerza.
Alone consiste en introducir los alimentos adecuados y en las cantidades adecuadas en tu plan de alimentación para mantenerte sano y en forma. Los deportistas en edad adolescente tienen unas deposición nutricionales distintas que los adolescentes aparte activos. Los adolescentes que practican deportes que hacen hincapié en tener un peso corporal bajo, como la lucha librela nataciónel baile o la ejercicio artísticapueden sentirse presionados a perder peso. Si tu entrenador, tu profesor de gimnasia o un compañero de tu equipo afirman que necesitas ponerte a dieta, habla antes con tu facultativo o bien visita a un dietista especializado en la adolescencia y el deporte.