Cuando el tubo neural no se forma o cierra correctamente, el resultado es un defecto del tubo neural, como la espina bífida. De modo que lea atentamente los prospectos de los distintos suplementos y pida consejo a su médico antes de adquirir uno. Fluidos También es importante beber abundante líquido, sobre todo agua, durante el embarazo. El volumen sanguíneo de una mujer aumenta espectacularmente durante el embarazo, y beber suficiente agua cada día puede ayudarle a evitar problemas bastante habituales durante el embarazo, como la deshidratación y el estreñimiento. DHHS, por sus siglas en inglés recomienda por lo menos minutos es decir, dos horas y media a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada a aquellas mujeres que no sean muy activas de por sí ni realicen actividades vigorosas. No obstante, antes de iniciar o continuar con cualquier programa de ejercicio físico, hable con su médico.
He aquí algunos consejos para ayudarle a empezar: Coma verduras y frutas de muchos colores y tipos diferentes. Asegure que por lo menos la centro de los granos que come daughter granos integrales. Limite las grasas saturadas halladas principalmente en alimentos que provienen de los animales o las grasas trans halladas en alimentos como género horneados comprados en los mercados y algunas margarinas. Cualquiera de las grasas agregadas al cocinar deben provenir de aceites de plantas como el grasa de oliva, canola, maíz o legumbre. Coma mariscos dos veces a la semana. El mercurio puede ser asesino. Usted crea un patrón de comida saludable eligiendo buenas opciones de alimentos y bebidas todos los días. Un melocotón de 2 pulgadas o 16 uvas. Dos tazas de verduras crudas de hojas.
Una dieta bien balanceada es la mejor manera de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita pero que denial puede producir. El cuerpo humano denial produce calcio por sí mismo, fault embargo este mineral es esencial para mantenernos vivos. Hierro Por qué lo necesitamos: El hierro es otro granite de gran potencia que genera biografía. Si no tienes el hierro acuciante, tu cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos. Esto puede provocar anemia. La falta de hierro puede actuar que sientas fatiga y mareos. Dónde obtenerlo: La buena noticia es que existe una gran cantidad de sabrosos alimentos que pueden ayudarte a conseguir suficiente hierro. Las mejores fuentes daughter las proteínas animales: el pollo, pescado, carne de res especialmente el glándula son ricos en hierro. También puedes encontrar hierro en las lentejas, frijoles, cereales, tofu e incluso en chabacanos secos.